你的孩子想在冬天裸奔时也这样做吗

最近，一段日本小孩在冬天裸奔的视频在网上流传。这孩子一丝不挂，只穿着短裤，在只有4的温度下在户外跑步。一些孩子不小心摔倒了，但还是站了起来继续比赛，许多孩子冷得哭了，但在大人的鼓励下，他们还是跑到了终点线。作为一名儿科医生，作者钦佩他们的意志，担心他们的健康。

冬季运动可以提高体质

俗话说，“如果你在冬天搬家，你会少一些麻烦；如果你在冬天懒惰，喝一碗药。儿童参加冬季健身活动不仅可以增强体质，还可以培养他们不怕严寒的坚强意志，提高他们的抗寒能力，预防疾病。

冬季户外体育锻炼，由于身体不断受到冷空气的刺激，人体的造血功能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白和抗疾病抗体增多，身体对疾病的抵抗力增强；运动时，呼吸加快，肺活量增加，可促进肺功能发育，增强呼吸道防御能力；由于肌肉不断收缩，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时大脑皮层的兴奋性增强，使温度调节中心能够灵敏准确地调节体温，提高身体御寒能力。因此，在冬天锻炼的儿童很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。

此外，冬季户外体育锻炼可以使儿童接受阳光，弥补冬季紫外线的不足，获得一定量的维生素D，促进身体对钙和磷的吸收，并有助于骨骼的生长发育。在运动中，生长激素的分泌会达到高峰，这可以促进儿童的身高。因此，对于成长中的青少年来说，参加户外运动尤为重要。

此外，适当的户外运动可以增加儿童的胃肠蠕动，增强他们的胃肠消化能力，增加他们的食欲，有利于儿童营养的摄入，促进脑细胞的生长发育，有利于他们的智力发育。厌食症和挑食的儿童需要更多的锻炼。

锻炼也能促进神经系统的发育。在运动中，身体各部分的协调运动是在神经系统的统一控制和调节下进行的。因此，在体育锻炼期间，神经系统本身也经历了锻炼并得到了改善。

冬季儿童户外运动应该循序渐进

冬季儿童户外运动必须注意以下事项：

1.冬天适当运动，保护暴露的皮肤。孩子们在户外玩耍时应该穿暖和的衣服，戴帽子和手套。但是不要穿得太厚和臃肿，以免妨碍体育锻炼，增加身体负担，甚至出汗过多，这可能会导致感冒。当运动中途休息时，记得穿上外套。当你的毛孔张开时，不要让风寒侵入你的身体，这会导致感冒、肺炎和其他疾病。对于暴露的手、脸、鼻子和耳朵，除了经常摩擦和摩擦以促进局部血液循环外，还应涂抹适量的防冻霜、防冻霜和油脂以防止皮肤冻伤。

2.防止伤害事故。避免在大风、严寒、大雪和烟雾中锻炼。雾天不适合长跑，因为运动时呼吸会加深和加快，雾天有许多灰尘杂质、细菌和病毒，室外空气污浊，经常引起呼吸道疾病和其他疾病。此外，雾天能见度大大降低，影响视线，容易发生事故。此时，户外运动比室内运动更好。此外，我们应该注意不要在未结冰的河流、水池、坑和运河里滑冰，以防止伤害事故。

3.深呼吸。冬天，气候寒冷，有时会有沙尘暴。因此，在锻炼时，不要深呼吸，而应采用鼻口混合呼吸的方法，以减少冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起的上呼吸道炎症。

4.循序渐进，因人而异。冬季运动时，运动量应根据天气情况和儿童身体健康情况合理安排，并应循序渐进，因人而异，量力而行。像冬天裸跑这样的户外训练可能并不适合每个孩子。对于参加过防寒训练的孩子来说，裸跑可能算不了什么，但对于从未接受过类似训练的孩子来说，如果他们想在冬天赤膊跑步锻炼，很容易感冒。体质差的儿童，如反复呼吸道感染、支气管哮喘、肠胃炎、先天性心脏病和免疫功能低下的儿童，不适合进行这种裸跑训练。此外，锻炼的持续时间不应太长。因为长期过度超负荷运动会造成软骨损伤和肌肉劳损，不利于儿童的正常生长发育。一般来说，运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟，最好运动到孩子出汗、发热、发红为止。