为什么失眠总是治不好？这些误区你中招了几个？很多人都做错了

　　第一

　　睡不着时不要在床上看书、看电视和听音乐。很多人觉得睡前在床上做一些安静的活动会有助于睡眠，其实这样形成一些不好的习惯之后，反而会影响到睡眠。

　　第二

　　吃完饭就躺着。身体需要一定的时间来消化食物。坐着或者站着更有利于消化，当你吃完了就躺着，消化食物这个过程就会影响你的入睡。所以建议至少睡前三个小时吃晚饭，而且晚饭要吃得简单和少。

　　第三

　　是要多喝水。关于喝水 人人都会，但是怎样正确喝水呢?我们要喝温度略微高一点的白开水，要花一点时间来喝水，小口喝慢慢喝才可以。

　　第四

　　是不要熬夜。咱常言道“日出而作，日落而息”，这是正常的作息规律。落到咱们自己身上，就是要顺应天地。几点休息为好呢?在晚上的十一点钟到三点钟，这四个小时要保证非常好的睡眠质量才可以。

　　第五

　　很多人有一个习惯：睡前喝一杯牛奶 ，希望借助于牛奶来安神，对很多人来说 胃没有那么好，一杯牛奶不仅不利于消化，喝完之后胃里一直会反反复复不舒服，反而影响睡眠。

　　第六

　　平时运动的时候我们有这样几点需要注意一下，可以做一些有氧运动，比如说慢跑或者是游泳来疏解排解一下工作的压力和情绪的紧张。

　　很人喜欢通过跑步来治疗失眠。但，对于跑歩来说时间不能太晚，不能晚于晚上8点钟。夜跑的程度也不能太过。不能太过劳累，影响第二天的工作和生活。

　　总之，只有从生活习惯上多加注意，才能真正解决失眠和入睡困难。

　　这些知识你记住了吗?快转给身边的人，帮他们一起改掉这些错误的习惯吧。