科普:睡前用iPad对身体的伤害

新华社华盛顿12月22日电(记者林)睡前读一会儿电子书会有助于睡眠吗？22日发布的一份美国研究报告发现，如果你阅读发光的电子设备，比如iPad，它会损害你的睡眠质量甚至健康。

为了研究电子阅读器和其他设备对睡眠的影响，来自宾夕法尼亚州立大学和美国布里格姆妇女医院的研究人员招募了12名志愿者。在14天的时间里，这些人在睡觉前连续5个晚上阅读iPad和印刷书籍，每晚在昏暗的灯光下阅读4个小时。

研究表明，与阅读印刷书籍相比，iPad阅读器需要多10分钟才能入睡，而他们的快速眼动睡眠时间(即梦幻睡眠阶段)要少得多。进一步分析发现，他们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少了，受褪黑激素影响的昼夜节律被延迟了一个多小时。

更让研究人员惊讶的是，这也是8个小时的睡眠，第二天早上看iPad的人会感觉更困，更不清醒，这可能会对白天的工作产生负面影响。

研究还表明，其他电子设备，如能发出富含短波蓝光的iPad，也会影响睡眠。然而，使用电子墨水屏幕的电子设备不太可能对睡眠和昼夜节律产生负面影响，因为它们不发光。

研究人员指出，现代人通常生活在一个睡眠有限的社会，发光设备对人类健康的影响可能比以前认为的更持久。