小贴士:暖脚小贴士

冬天气温相对较低。身体会保护性地收缩血管，减少表面血液供应以避免热量散发。手脚远离心脏，微循环不良，热量供应不足。老年人不妨试试以下暖脚方法：

多泡你的脚。每天晚上睡觉前，用一盆热水泡脚。开始时，水不应该太多，只要浸泡你的脚趾。水温应为40 ~ 50。浸泡几分钟后，在踝关节上方加水。水温应保持在60至70之间，双脚应相互摩擦以促进水流。

也可以用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每天晚上睡前用1500毫升水，煮沸10分钟，去渣后倒入盆中，加水至温度适宜，趁热泡搓，当水温下降时，加水，泡15 ~ 20分钟，不仅可以使双脚暖和，还可以促进睡眠。

多锻炼。足部活动可以锻炼足部的肌肉、筋膜、韧带、穴位和神经末梢，促进足部的血液循环，改善足部的供热状况。

选择舒适的鞋子和袜子。选择合适的鞋子，一般尺寸应该稍大一点(约0.5 ~ 1.0厘米)，这样不仅穿着舒适，而且“滋养脚”。冬天你应该穿一双柔软透气的棉袜，每天都要换。(Joye)