床上也有健康风险

本报记者李

随着天气变得越来越冷，家里变得越来越不暖和。越来越多的人，尤其是年轻人，喜欢裹着被子躺在床上，吃零食，看电视，或者大部分时间用电脑工作。

“我现在几乎所有的时间都在家里睡觉，周末也不例外。除了吃饭和上厕所，那张小床是我的私人世界。”时尚编辑马说，像她这样选择“蜗居”在床上的朋友并不罕见，而且已经习惯了。

然而，不要赶上这种“时尚”。虽然床很小，但是如果你长时间在上面吃喝玩乐，潜在的健康风险是相当大的。

我的卧床似餐厅

“几个陌生人一起租房子，他们下班回家都不会互相干扰。客厅里的电视机从未被触摸过。除了床，我的房间里没有地方可坐。你认为我能做什么？”谈到过去五年的“蜗居”，在一家旅游网络公司工作的卢琳无奈地告诉记者。她的床上总是放满饼干、熟食和其他零食，让她边看电视边吃。

在床上吃饭会让你无意识地进食，并影响睡眠区的卫生条件。据《赫芬顿邮报》报道，至少有一半的人在床上吃东西，有些人甚至把床变成了厨房。一家灭绝管理咨询公司的负责人说，结果是一点点面包屑会吸引虫子，其中蚂蚁和蟑螂是最常见和最令人毛骨悚然的。

美国自然历史博物馆的法医昆虫学家卢索金说，不同的食物残渣对不同的昆虫有不同的吸引力。汽水、果汁和蛋糕等甜食会吸引蚂蚁和苍蝇，而燕麦片、汉堡和肉等剩菜会吸引蚂蚁、苍蝇和蟑螂。

工作繁多带上床

与卢琳相比，王建南的住房条件要好得多。他自己拥有一栋两居室的房子。但是因为我平时太忙了，我会在回家洗漱后回到我的房间。我会在床上打开电脑回复邮件和写计划。当我累的时候，我会倒下睡觉。有一次，因为太累了，他一直盘腿躺在笔记本上，睡过去。当他醒来时，两三个小时已经过去了，他的腿麻木得无法伸直，他感到膝盖隐隐作痛已经有几天了。

如今，越来越多的职场人士将工作场所从办公桌搬到了床上，这样他们就可以随时随地工作，并且觉得这样更有效率。一项对加州1000名上班族的调查显示，近50%的人表示他们会在床上阅读或回复邮件。甚至一位普利策奖获得者都说他的许多作品都是在床上完成的，舒适的环境让他思考起来像春天一样。

虽然舒适不如落后，但在床上工作肯定弊大于利。长时间坐在床上，缺乏腰部支撑很容易使腰部、背部、肩部和颈部疼痛，并压迫下背部的肌肉，电脑屏幕上的光线会干扰生物的工作和休息时间。由此带来的健康问题弊大于利。工作是宝贵的，健康的代价更高。如果你关心你的健康，工作时不要睡觉。

床垫功能多才好

张南宁在一家公司做文员。她长期的案头工作使她和她的同事不同程度地遭受颈椎不适。一位同事因为颈椎疼痛也去医院做了x光检查。经过一系列的检查和治疗，他没有看到任何改善。后来，这位同事听了一位朋友的建议，睡在硬木板床上，感觉舒服多了。张南宁对硬板床印象深刻。最近，当他搬到新房子去买床垫时，他特别订购了硬板床。然而，几个月后，我觉得肩膀越来越不舒服。

不要认为硬木板床对脊柱健康有好处。丹麦背部研究中心最近的一项研究显示，睡在有记忆功能的水床或海绵床垫上一个月的女性比睡在硬板床或棉絮垫上的女性背痛更少，睡眠质量更好。

购买床垫时，最好穿宽松的衣服，脱下鞋子，在地板上采访10分钟，感觉自己仰卧、侧卧、俯卧等。让床垫支撑你的颈部、背部、腰部和膝盖，同时确保脊柱的不偏不倚。其他各种图案的材料和被子对预防腰痛效果不明显，也不需要花钱

许多人回家累了，躺在床上，这是非常糟糕的。出去后，我带着很多灰尘回来了。这不是人们通常所说的灰尘，而是一种有机和无机物质的混合物。它的组成非常复杂。它含有空气干燥的碎屑，如头皮屑、头发、脓痂、血痂、痰和人体排出和落下的粪便。有动物和植物成分，如各种花粉和绒毛；燃烧燃料和香烟产生的烟雾；有由人类呼吸、咳嗽和打喷嚏形成的液滴核。建筑材料与地面摩擦产生的灰尘；有宽松的羊毛，如衣服、被褥、纸等。因此，从外面回家时，不要穿着衣服坐在床上，也不要就这样睡在床上，以免身体和衣服上的灰尘污染被褥，影响健康。

床上用品与人体直接接触。人体皮肤每天分泌皮脂和出汗。皮肤碎屑和死亡的上皮细胞不时脱落。空气中的灰尘也不断下沉，最终落在床上。因此，床上用品应该定期清洗和晾晒，至少每周一次在户外，每两三周一次。然而，如果你经常在床上吃饭，你应该每周换一次。