缓解秋季疲劳需要滋养五脏

俗话说，八月的节日，晚上冷，白天热。夏末秋初，气温变化很大，人体免疫力下降。这是许多慢性病容易发生或复发的时期。在季节交替之际，为了“多事之秋”的安全，做好以下“五种支持”尤为重要。 阳信初秋后，许多地方的天气仍然炎热。在这个多变的气候季节，中风和心肌梗塞很容易发生。在饮食调节中应注意控制热量和脂肪的摄入，应选择更多能降低血脂、胆固醇和血压的食物。如鲑鱼、刀鱼、鳗鱼、鲳鱼、牡蛎等。 秋季养肝益气，易伤津液。饮食方面，滋阴润肺更好。多吃酸水果，如西红柿、葡萄、山楂、菠萝、芒果和猕猴桃，少吃辛辣食物，如洋葱、大蒜、韭菜和胡椒，少喝酒。 由于昼夜温差大，人体新陈代谢功能减弱，容易出现咽干咳嗽和皮肤瘙痒。这时，应多吃百合、柚子、金橘、杏仁、银耳、枸杞、黄芪等润肺益气食品。 补肾进入秋季后，气温略有下降，人们喝水减少，但汗液的蒸发仍然很高。这时，除了白开水，最好的饮料包括菊花茶、绿豆汤、绿茶和其他具有清热解毒作用的饮料。 养胃是夏末秋初的胃病季节。胃肠道对冷刺激非常敏感，容易发生胃痉挛、腹胀、胃痛或消化不良。食物要定时定量，避免吃生冷刺激性食物。烹饪以清淡为主，多吃柔软易消化的食物，多吃温热的食物，尤其是百合莲子粥、银耳粥、红枣和紫米粥，有利于保护胃肠功能。 夏末秋初，我们还应保证充足的睡眠，每天早睡早起，适当午睡以缓解秋季疲劳，从而达到保健的目的。(朱本浩)