你午睡的时候睡对了吗

白领们承受着巨大的压力，早上要赶地铁和公共汽车，而且必须集中精力工作。因此，许多人想在中午少睡一会儿。许多人受到环境条件的限制，不太注意他们的午睡姿势。他们直接睡在桌子上，但是他们没有意识到不恰当的睡眠姿势会导致很多问题。这里有一些小睡的建议。为了你自己的健康，中午不要睡得这么随便。

伏案而睡有何害

下午适当的休息可以缓解疲劳，让下午的工作充满精神。然而，如果睡眠姿势不正确，可能会让人更累。在办公桌前睡觉会导致身体不同部位的不适，例如长时间将头靠在手臂上，阻塞手臂的血液循环，影响神经传导，并容易导致手臂麻木和疼痛等症状。俯卧睡觉还会压迫眼球，造成高眼压，醒来后视力暂时模糊，这可能导致眼睛变形，甚至长时间青光眼。俯卧睡觉也会压迫胸部和内脏，影响呼吸，增加心脏负担。此外，如果你吃午饭，并立即在桌子上午睡，它将影响胃的消化功能，造成胃胀气。此外，办公室的空调温度相对较低，在办公桌前打盹会导致身体保温不当。也许醒来后会感冒。

正确午睡提醒

对学生来说，最好睡在床上、沙发上或躺椅上，仰卧或侧卧，饭后休息20分钟到半小时。午睡时间应在15分钟到30分钟之间，最长不应超过1小时。如果时间太长，人体很容易进入深度睡眠，下午醒来时头脑发昏，这会影响工作。没有资格躺下小睡的上班族可以在办公室准备一个U型枕头，在小睡时把它套在脖子上，这样颈椎就可以处于相对自然的状态，然后找一把带靠背的椅子坐下来放松，闭上眼睛休息。当在桌子上睡一小会儿时，最好拿些柔软的有一定高度的东西垫在胳膊下。

午睡注意事项

典型办公室的空调是全开的，所以小睡时不要面对风口，尽量避免空调直接吹到身体。入睡后，由于肌肉松弛、毛细血管扩张和毛孔粗大，人们容易患感冒或其他疾病。因此，有必要准备一条毯子盖住你的身体。小睡一会儿后，人们开始醒来时会感到有点头晕。此时，不要急于马上工作，尤其是复杂或危险的工作。最好先喝一杯水，做些轻松的活动，来回走几圈，醒来后再投入工作。