尽可能把地板拖直

腰部是人体结构中易受伤害的部分，尤其是对于家庭主妇来说，做饭、洗衣和拖地等家务活都在无意中消耗了“腰部力量”，因此有必要学习如何保护腰部。

东南大学附属医院骨科主任屈表示，拖地时要弯腰用力，这样会使腰部承受更大的负担，这也是许多人拖地后感到酸痛僵硬的原因。“别以为这是小事。时间长了，可能会导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出。在严重的情况下，可能会出现神经压迫，这可能会引起身体其他部位的不适。”曲说，现在大多数拖把和吸尘器都可以调整。建议拖地时把手应调节得更长，手应尽可能保持在上方位置，这样握住把手时肘部应稍微弯曲。最重要的是每个人都应该尽可能直直地工作，弯曲范围越小越好。同时，拖地时最好在手臂上用力，这样可以分担腰部的压力，避免腰部太硬。

事实上，有许多与腰部有关的家务活需要特别注意。首先，擦拭桌椅时，尽量避免弯腰，但你可以跪下或坐下来擦拭；其次，在采摘蔬菜、清洗蔬菜和切菜时，最好将盆和切菜板平行于腰部放置，保持脊柱直立，尽量不要弯曲腰部；第三，搬运或举起重物时不要弯腰，而是先蹲下来拿重物，然后慢慢爬起来。

此外，睡眠姿势不好、长时间站立、交叉双腿等都容易伤到腰部，这在生活中应该尽量避免。