如果你睡不好 你可以随时吃药

3月21日是世界睡眠日。《2017年世界睡眠日网民失眠大调查》的结果显示，近80%的参与者经历过失眠。

首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉萍教授呼吁：我们必须注意急性和偶发性失眠，因为这将导致第二天注意力下降、易激动、疲劳和疲劳等症状，并可能增加交通事故和工伤的发生。

此外，如果急性和偶发性失眠得不到及时治疗，它可能发展成亚急性或慢性失眠。研究表明，失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病直接相关，甚至可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症的发生。此外，失眠也可能导致精神障碍，如焦虑和抑郁！

采访者：睡眠研究协会副主席

首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉萍教授写了本书：李兰陵

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白领和学生是失眠的高危人群

赛诺菲和腾讯健康联合组织的在线调查覆盖了32个省、市、自治区的362个城市。

结果显示，失眠的前五名城市是上海、广州、长沙、北京和深圳。城市越发达，失眠的人就越多。

失眠发生率高的群体有：信息产业、广告和公共关系、医生、企业家和其他企业家、学生、教师、公务员等。

从生理学上讲，失眠与年龄有关。年龄越大，越容易失眠。原因是随着年龄的增长、身体的老化、人类神经细胞的逐渐减少、控制睡眠的激素分泌的逐渐减少等等，自然会导致老年人的睡眠障碍。

但是为什么近80%的网民主要是年轻人抱怨失眠呢？

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焦虑是失眠的一个重要原因。

案例：一个16岁的孩子总是擅长学业和学业。最近，她心情很不好。她总是在与同学的关系和对同学的各种不满中挣扎。结果，她晚上睡不着觉，白天不能上课，学习成绩下降。

案例：一名大学应届毕业生面临两项重要任务：毕业论文设计和求职。她起初睡不着，晚上醒得很早，熬了一整夜。

“白天，我感到昏昏沉沉，什么也做不了。有时我头疼得厉害，感觉我的头要爆炸了。”

在当今社会，激烈的竞争、人际纠葛、生活和工作中的各种矛盾和挫折等等。造成过度的精神压力，从而容易引起急性失眠。

急性失眠也很容易由生活中的意外事件引起的情绪急躁、焦虑和抑郁引起。

为什么这种“情绪”会导致失眠？

原因是紧张的情绪或紧张的脑力劳动使大脑功能活动处于不休息的状态。这些活动的刺激脉冲通过边缘系统的下丘脑结构刺激脑干网络激活系统，导致紧张的清醒状态。

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不规律的生活扰乱了睡眠节奏。

案例：外企的部门主管经常要开会、出差和加班，因此他的睡眠时间大大缩短。他说，“你不仅睡得少，醒来后还经常感到困倦，白天你太困了，无法工作。”

在受访者中，像这样的公司有很多白领。他们把办公室视为临时住所。出差、加班和通宵工作是常有的事。睡眠时间是不固定的，生活缺乏规律。

生活是不规律的，为什么还会引起失眠？

人类生活的规律与体内激素分泌密切相关。对于经常生活和工作的人来说，下丘脑和垂体分泌的许多激素从早到晚相对较高，从晚上到黎明明相对较低。

如果日常生活不规律，可能会扰乱人体生物钟的计时，导致荷尔蒙水平的异常波动。因此，激素水平在白天不会上升，在晚上也不会下降，导致大脑兴奋和抑制障碍、昼夜节律障碍、无法维持白天醒来和晚上睡觉的正常节奏，使人在晚上无法长时间睡眠、白天情绪不安和疲惫。

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有4种动物

首先，很难入睡。正常情况下，正常人可以在30分钟内入睡。如果他不能睡超过30分钟，他就“难以入睡”。

第二，睡眠维持障碍。正常人晚上会醒来一两次，许多年轻人根本不会醒来。如果“夜间醒来大于或等于两倍”被认为是“睡眠维持障碍”。

第三，早点醒来。仅仅睡了三四个小时，我就醒了。

第四，睡眠质量下降。

1)总睡眠时间为七八小时，但质量很差；

2)总睡眠时间少于6小时，这也被认为是质量差。

他被诊断为“失眠”，如果他有上述四项之一加上“日间功能影响”！

其中，“急性失眠”是总病程短于一个月；“亚急性失眠”在1个月到6个月之间；“慢性失眠”持续约6个月。

如果急性和散发性失眠得不到及时治疗，它可能发展成亚急性或慢性失眠，然后可能发生身体和心理疾病。

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慢性失眠会导致癌症和高血压

肿瘤：肿瘤发病率高，在失眠人群中发病率更高。

因为，睡眠不足会导致身体免疫力明显降低。动物实验表明，如果一只小动物被完全剥夺睡眠一周，它可能会因免疫功能受损而死于感染。

如果长期缺乏睡眠导致免疫功能受损，癌细胞将很容易逃脱免疫细胞的杀伤而变成癌细胞。

三大症状：失眠与高血压、糖尿病和肥胖直接相关。

长期失眠可能导致调节血管和神经以及交感神经兴奋的自主神经功能障碍，从而导致血压升高。

长期失眠会减少胰岛素的分泌。

长期失眠也是慢性疲劳综合征、冠心病和脑血管疾病的重要原因之一。

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失眠会导致精神障碍

如果你长时间睡眠不足，你的大脑就不会得到足够的休息，很容易遭受缺血和缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人们整天恍惚、反应迟钝、记忆力减退、精神混乱和无精打采，严重影响你大脑的创造性思维，导致工作和学习效率下降，也导致心理疾病的增加。

会出现严重的精神分裂症、抑郁症、焦虑症、自主神经功能障碍等功能性疾病。

临床上，失眠是抑郁和焦虑前的重要症状，贯穿于抑郁和焦虑的整个过程。

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药物治疗中不会出现药物依赖。

《成人失眠诊断与治疗》指南明确指出，急性失眠包括偶发性失眠、短期失眠或偶发性失眠，应尽快服药。

调查发现，57%的人说他们不会吃药。不吃药的主要原因是害怕“药物依赖”。真的是这样吗？

专家表示，“目前，在治疗散发性失眠时，临床上将建议患者使用‘非苯二氮’类药物。与传统的安眠药相比，这类药物大大改善了他们的依赖性和成瘾性。用“非苯二氮卓类”药物进行间歇性治疗已成为治疗散发性失眠的重要方法，并能起到很好的阻断失眠恶性循环的作用。”

专家强调：“如果不积极治疗，很可能会从急性失眠转变为慢性失眠。对于慢性和亚急性失眠，除药物治疗外，还应辅助心理和行为治疗以及认知和行为治疗，以取得更好的效果。

但是，对于早发急性失眠或偶发性失眠，早期药物治疗，疗效非常理想！治疗后，失眠症状得到缓解，不再需要药物，哪里还会出现“药物依赖”？"