从12 00到13 00打盹是最合适的时间

午睡对身体有什么好处？我应该什么时候睡觉？你会睡多久？这些问题看起来很简单，但不是每个人都知道如何午睡有益健康。每天午睡对心脏有好处。2012年，哈佛大学公共卫生学院对24000名成年人的研究发现，经常午睡的人比不午睡的人死于心脏病的可能性低40%。45分钟的小睡也可以降低血压。研究结果表明，不建议长时间小睡，当困倦时，低头和重新定位也是有效的。从12: 00到13: 00不要睡得太晚，大多数人的体质会下降，这是最适合午睡的。午睡时间不应太晚，15点后午睡会影响晚上的睡眠质量。午睡和咖啡可以提高警觉性。睡眠不足会增加司机、值班工人等发生安全事故的可能性。如果你想安全旅行，你必须保证足够的睡眠，这可以减少各种交通事故。一项发表于《睡眠周刊》的研究表明，有效的10分钟小睡会提高人体的警觉性。研究发现，午睡前喝一杯咖啡可以提高瞌睡司机的警觉性。这种效果比喝咖啡或独自睡觉更明显。睡眠10分钟可以提高记忆力，创造性睡眠可以把暂时的记忆转变成永久的记忆。人们每天都会失去吸收新知识的部分能力，午睡可以扭转这种下降趋势。10分钟的小睡是恢复认知功能的最佳时间。午睡对健康也有好处。人们可以在任何地方小睡一会儿，坐在办公桌前或沙发上睡一会儿。(李占奇)