一边锻炼一边听音乐是不好的

许多人喜欢在跑步时戴上耳机听音乐。这样做可以改善你的情绪，缓解重复锻炼造成的单调，但对听力没有太大的伤害，锻炼的效果可能不好。在正常情况下，声音只能在一定距离后进入耳朵，中间声音的高频部分被空气吸收。如果你戴耳机，麦克风会压在耳朵上，所以耳朵会吸收所有频率的声波，这对你的听力是有害的。戴耳机时，噪音会影响耳膜内细胞的微循环，造成微循环障碍。跑步时，会加重微循环障碍，影响听力。当周围环境嘈杂时，人们使用耳机时会不由自主地调高音量，从而造成更大的听力损伤。此外，耳机插入耳朵后会产生一定的摩擦力，跑步时摩擦力会增加，外耳道皮肤柔软，容易划伤。在人脑中，不同的神经中枢负责不同器官的兴奋和抑制。跑步时，控制肌肉功能的神经中枢处于兴奋状态，能够有效调节心肺功能。如果你在跑步的时候听音乐，负责思考的神经中枢不会休息。同时，由于兴奋的扩散，负责运动的神经中枢会受到抑制，影响运动效果。此外，跑步时听音乐会影响跑步的节奏。当音乐的节奏突然改变时，跑步者的频率和幅度也会改变，原来的步态也会随之改变。身体的能量消耗会增加或减少。随意改变节奏是跑步的主要禁忌，会影响锻炼效果。