喝蜂蜜水在这两次中是有效的

北京市海淀区玉泉路李先生：关于保健饮用水，有些人主张早上喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。但是我记得《健康时报》在《清晨喝盐水到底好不好？》发表了一篇文章，说早上喝淡盐水不值得提倡，因为它可能导致高血压。有些人主张早上喝蜂蜜水，睡觉前喝凉开水。也有人提出“一天三杯水”，即早上一杯蜂蜜水，午休后一杯清茶，睡前一杯白开水。那么，哪种方法更好呢？

北京协和医院营养科副主任于康：早上不建议喝生理盐水，因为它可能导致高血压。你可以在早上喝冷开水，也可以给老人喝一杯蜂蜜水。因此，根据水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，李先生提出的“早蜜晚水”三个说法更为可取。有两个原因：经过一夜的睡眠，身体中的大部分水分已经被排泄或吸收。此时，早上空腹喝一杯蜂蜜水不仅能补充水分，还能增加营养。对老年人来说，它还能促进排便。早上喝淡盐水不利于健康。因为在正常情况下，人体内不缺乏钠。如果你每天早上喝一杯淡盐水，随着时间的推移，体内的钠含量会过高，这可能会导致高血压和肾炎等疾病。只有当过度出汗导致大量体力劳动或剧烈运动后钠盐流失时，你才需要喝一些淡盐水来补充水分和电解质。睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更有益健康。因为蜂蜜不是纯蔗糖，它毕竟还是糖，所以每天晚上睡觉前不应该喝。晚上喝一杯冷开水是必要的，因为有些人白天没有喝足够的水。晚上喝一杯水不仅可以适当补充一些水分，还具有提神、清咽、止咳的作用，更重要的是，它可以为整个晚上的身体新陈代谢准备足够的水分。只有当人体内有足够的水时，组织和细胞的代谢活动才能得到充分发挥。此外，午休后喝点清淡的茶是值得提倡的，这样可以缓解午餐的油腻感，让你精神焕发，这样你就可以有精力在下午更好地工作。