目:根据血型选择运动DNA来决定你的运动方式

不要忘记o型运动的最初建议：有氧运动、跑步、格斗、骑自行车、对抗和滑冰。今天，o型是人类血型的“大”型。几万年前，它可能是所有人类的共同血型。O型血被认为是人类最古老的血型。在原始而动荡的生活环境中，O型血的人总是处于戒备状态，与天空和动物搏斗，习惯于快速奔跑和生死搏斗。本质上，只有O型血才适合艰苦环境和剧烈运动。今天，我们正处于一个食物过度的时代。O型血中最后的“杀气”已经濒临灭绝。也许只有在“现代战场”——赛场上才能稍微映出一点点。O型献血者可能至少继承了古代祖先的品质，也就是说，强壮的心脏——来源于正常的跑步。现代医学专家建议，O型血的人可以通过快速运动来改善心血管和肌肉骨骼系统。作为一个O型血的人，你会惊讶地发现锻炼并不会让人疲劳，而是会让人感觉更强壮、更有力量。科学家发现，o型运动员体格健壮，肌肉富有弹性，在短跑和跳跃项目中经常能取得优异成绩。例如，黑人大多是O型，他们在运动中的爆发力和跳跃能力特别好。对于O型人来说，定期锻炼是合理的。没有必要剧烈运动。刺激他们的运动遗传是有益的。运动可以促进肾上腺素的分泌，调节情绪和心理，增强抵抗力，平衡多巴胺水平。有氧运动可以协调身体，缓解压力。此外，O型血的人对高蛋白食物适应性很强，但对谷物和瘦肉及蔬菜的消化能力很差。

常规返祖A型运动建议：瑜伽、太极、有氧运动、身体训练、骑自行车、游泳、散步科学家认为A型血是继O型血之后的第二种血型。然而，人类生活已经稳定，农业文明已经开始出现。然而，狂暴的本性，以其喜怒无常，仍然培养了人类的警觉性和抵抗力，并且培养了具有更高水平紧急激素的A型人。今天的A型血继承了更高的紧急激素，也就是说，即使外部环境不紧张，A型血也可能仍处于生理紧张状态。这种习惯性的紧张导致压力上升并破坏免疫细胞。事实证明，慢性紧张可能会增加体内皮质醇的含量。对于A型血患者，需要定期锻炼来消除焦虑和缓解情绪。值得一提的是，a型血适用于镇静练习，如瑜伽、太极等。伴有轻度有氧运动。体育专家发现，A型血运动员具有良好的灵活性和耐心，擅长掌握高技术含量的运动，如跨栏和摔跤。此外，由于出色的耐力，长跑成绩一般都很好。A型是第二常见的血型。A型血患者更适合素食。一些植物蛋白如大豆蛋白是他们最好的健康食品。规律的饮食可以预防心血管疾病和癌症。

B型推荐适应性强的运动项目：武术、举重和球类。在中国，B型在北方的比例明显高于南方。一些专家认为，B型血出现在游牧民族中，所以从自然生理学的角度来看，B型血具有适应环境变化的能力，能够抵抗各种环境和生理因素。然而，在这个过程中，患者体内的B型血也会产生紧急反应，促进皮肤真菌甾醇的分泌。B型血患者需要定期运动，以保证适当的休息和建立正常的生活习惯，从而实现动、静态平衡。与此同时，你需要多吃蔬菜和水果来调节体内的酸碱度。在保持活力的同时，注意休息和放松。值得一提的是，失眠或睡眠不佳可能经常发生在B型血患者身上，因此，放松身心更为重要。科学家发现b型血患者具有竞争性和灵活性，应该从事球类运动或竞技运动。然而，b型血患者在充满激情的时候很容易激动。深呼吸和团队运动是他们的“运动处方”。与O型和A型相比，B型出现较晚，是气候变化和其他变化的结果。B型人可以适应肉类和蔬菜，牛奶食品也很有用。

镇静AB推荐运动：网球、高尔夫、乒乓球、羽毛球、慢跑和步行AB不含高水平的甲类或乙类易产生的皮革酯醇，因此他们不会不时感到紧张和压力。然而，由于抗体缺乏，这种血型的人的身体免疫细胞高于平均水平，以弥补抗体的相对缺乏。自然杀伤细胞是免疫系统中最有效的抗癌卫士之一。抗体献血者对这些细胞活力的减弱非常敏感。在这方面，AB血患者可以选择稍微剧烈的运动，最好一次两次以上，以保持活力，同时配合镇静运动。此外，AB献血者还需要确保充分的户外运动，以享受阳光，增强免疫系统的活力和保持体形。科学家发现，AB型献血者神经反应冷静、冷静、迅速，适合在乒乓球、羽毛球等“智能”比赛中展示自己的优势。AB型是最新和最罕见的血型，占总人口不到5%。这种人具有部分甲型血和部分乙型血的特征。适应动物蛋白和植物蛋白，它的消化系统更敏感，应该少吃多吃。