七项生理指标决定你是否真的够男人

摄影师：PIER

1.心率正常，每分钟70次。在安静状态下，男性的理想心率应该是每分钟70次左右。安静时心率超过100次/分钟就是心动过速。如果低于每分钟60次，就是心动过缓。低于或高于这个数字，你应该花些时间训练，让你的心脏更强壮、更有效率。2.5分钟心率在异常兴奋或剧烈运动后恢复正常，心率可以再恢复正常5分钟左右。运动后，身体也需要时间来恢复平静，让心率恢复正常。你可以慢慢减慢你的运动，直到你的心率恢复到每分钟120次或更少。当你感到你的心率在放松，你的呼吸逐渐稳定，你就完成了心率的恢复。

摄影师：帕特里克贾迪诺

3.你可以在15分钟内跑一英里来测试你的心血管健康。另一方面，试着跑一英里。如果你需要超过15分钟的时间来完成，你的健康水平低于平均水平。应该注意加强锻炼。4.能够连续做20个俯卧撑可以锻炼上肢、腰部和腹部肌肉，尤其是胸肌。这是一项男人想成为“男人”的运动，最近取得了成果。测试健康的标准是在一次接触中不休息地完成20个俯卧撑。如果没有，你需要花些时间来训练。俯卧撑和其他运动没有什么不同。由于场地和设备的限制，当你想锻炼的时候，你可以在家或者在办公室做。5.标准重量不超过10磅。标准重量是身高(厘米)减去100后的极端标准重量。除了体重，还有一个标准的脂肪含量。一个健康的男性在40岁应该有8-19%的脂肪，在41岁以上应该有11-22%的脂肪。

摄影师：保罗布拉德伯里

6.粉色指甲“粉色”是一种非常女性化的颜色，但是作为一个健康的男人应该喜欢“粉色”指甲，这是健康的标志。健康的指甲是粉红色的，没有斑点和线条。如果指甲苍白无血，则表明气血亏损。如果指甲变成紫色，它是动脉硬化、高血脂或心脏停滞的前兆。如果指甲是蓝色的，那就是严寒和淤血。如果指甲是黄色的，可能是肝胆有问题，或者是血糖代谢不顺畅。如果指甲是蓝色的，表示肺部阻塞，如哮喘或肺气肿。7.“自然醒来”和每天按时自然醒来是许多“贫困人口”的愿望。本测试中的“自然觉醒”是指正常工作和休息时间的“自然觉醒”，被闹钟突然唤醒可能会使人感到心慌、抑郁、不醒、强烈的悬空和其他不正常的不适。如果你在熟睡中突然醒来，你思考和解决问题的能力将会严重受损。健康的“自然醒来”需要减缓神经和良好的睡眠来协同工作。