12个好习惯能让你事半功倍地自然倾斜

不管你什么时候排队，你最好保持双脚着地，双手牢牢地放在背后，收紧肩胛骨，挺起胸膛。这个瑜伽原则可以刺激神经系统，使人精力充沛。坚持10到20秒，同时慢慢吸气和呼气，慢慢吸气。可以燃烧5卡路里。思念不如相见。如今我们经常使用电子邮件，以至于忘记了同事的长相。选择一两个离你最远的同事，跑过去告诉对方10条日常信息。此外，许多活动是为了方便或复印而去另一层，这当然需要上楼下楼。可以燃烧100卡路里。穿休闲服也很有效。穿牛仔裤或舒适的衣服，如卡其裤、运动衫和软底鞋去上班，比穿紧身衣、裙子和鞋子燃烧更多的热量。一项研究发现，因为你走得太多。你现在要做的是认真说服老板。可以燃烧25卡路里。

改变苏打水不同于人们从饮料中获得热量的方式，所以身体不会得到“停止进食”的信号来避免喝太多。你不妨用低糖苏打水或调味矿泉水代替两杯普通苏打水或果汁。可以少消耗300卡路里。喝咖啡时，少加牛奶。不要往咖啡杯里倒入1/3杯稀释的奶油(含有惊人的105卡路里热量),而是倒入等量的含2%脂肪的牛奶。可以少消耗60卡路里。多吃谷物如果你不习惯吃谷物，你可以吃几汤匙麦芽或燕麦麸。一次倒3/4杯低糖全谷物麦片(少加3克纤维)，这样你就不用吃糕点了。可以少消耗100卡路里。

从汤开始，点一份清汤，而不是油腻的肉，这样你可以消耗两倍的热量。此外，你会感觉更饱，所以当主菜上来时，你会吃得更少。可以少消耗100卡路里。吃冰淇淋，享受巧克力冰淇淋，而不是巧克力冰淇淋。可以少消耗125卡路里。当拒绝大爆米花去看电影时，大多数人会吃超过45%的大爆米花，所以他们应该只买小爆米花而不是黄油，因为黄油比爆米花本身产生更多的热量。

练习提臀：睡觉前，躺在地板上，双腿放在床边或椅子上。慢慢弯曲膝盖，臀部离地。保持这个姿势5秒钟，放松，重复10到12次。这可以加强腘绳肌腱和核心肌肉群。可以燃烧10卡路里。享受鱼和水，吃一碗冰淇淋作为甜点？别这么老套。和你的爱人一起疯狂地扭动。可以燃烧300卡路里。当以平衡的方式刷牙时，你的双腿交替站立。每次我刷不同的部位，我都会换腿，平均30秒。锻炼平衡有助于锻炼核心肌肉群，对大脑非常有益。可以燃烧10卡路里。