三个你可能不知道的睡眠奇迹

良好的睡眠质量有助于保持阴茎。研究证实，如果男人能保持良好的睡眠，他们可以帮助维持阴茎。这句话让一些男人高兴，一些男人担心，主要是因为现在男人是夜猫子，而且有太多的人熬夜。阴茎保健的主要焦点是什么？关键是促进阴茎内皮细胞的代谢。男性进入青春期后，睾丸间质细胞开始产生大量的睾酮，这是一种男性激素。这种男性荷尔蒙可以促进男性第二个特征的出现。这时，一些人开始蓄胡须，长出喉结，改变声音，每天早上勃起，阴茎迅速变大变粗。一些研究发现，当阴茎勃起时，阴茎海绵体的氧张力是它虚弱时的3-4倍。这种高氧张力有助于海绵体内皮细胞的代谢，并促进性功能的正常恢复。因此，男医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”如果每天晚上有几次“充电”机会，睡得好的男人可以确保他们的性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量差时，有助于“充电”的夜间勃起就更少或根本没有。不难想象，这些男性的勃起功能肯定会一天天衰退。经常熬夜的“夜猫子”的性生活质量通常不令人满意。

美国威斯康星大学麦迪逊分校的一个研究小组进行的“睡眠有助于大脑清除记忆”研究发现，睡眠不仅能恢复身体活力，还能减少大脑中过多连接点(突触)造成的有害积累，为大脑新的学习做准备。当我们醒来时，大脑的各个部分通过神经元和化学媒介不断交流，就像互联网和快速交换数据的终端一样。然而，在深度睡眠期间，大脑的不同节点失去联系。“大脑被分成独立的岛，不能相互交流，”通常高速的神经突触可以减速和休息。这使得大脑能够扔掉一些旧的、随机的和不重要的记忆，从而提供了刷新记忆的可能性。理论上，这将使人们在新的一天获得更多的知识。这就是为什么人们醒来时感觉特别敏捷和精力充沛。

一项新的研究表明，每天睡眠时间超过或少于7小时的人更容易患心血管疾病。西弗吉尼亚大学医学院的研究人员分析了一份关于美国3万名成年人的数据报告，发现如果一个人每天睡眠不足5小时，包括小睡，那么他患心绞痛、冠心病、心脏病和中风的风险是正常人的两倍多。睡眠超过7小时也容易患心血管疾病。该研究还发现，每天睡眠9小时或以上的人患心血管疾病的风险是睡眠7小时的人的1.5倍。专家建议，如果你被剥夺睡眠一段时间，你可以在早上多睡一两个小时来帮助恢复你的警觉性。至于睡眠时间长短如何影响一个人的心脏，研究人员无法确定原因。然而，他们指出，睡眠时间的长短会影响内分泌和代谢功能，睡眠不足会导致葡萄糖耐量受损、胰岛素敏感性降低和血压升高，这些都是动脉硬化的原因。

测试你的睡眠商SQ有多高？(请判断以下观点是否正确)01。睡眠时大脑完全休息。02.睡眠时间少于正常的1-2小时，第二天行动将受到影响。无聊会导致困倦。闭眼躺在床上，闭眼养神，不能满足睡眠补充的需要。05.如果打鼾不影响他人或唤醒你自己，那也没什么害处。06.人们每天晚上都做梦。年龄越大，你需要的睡眠越少。08.大多数人不能清楚地说出他们什么时候会感到困倦。09.开车时打开立体声音量，帮助你保持清醒。10.睡眠障碍主要归因于心理障碍。11.人体不能完全适应夜间工作。12.失眠不经治疗是可以治愈的。1、3、5、7、9、10和12的答案是“否”，2、4、6、8和11的答案是“是”，一个正确答案得一分。结果分析：11-12分：完全理解。8-10分：是的，你可以尝试学习更多。4-7点：如果你再看一遍答案，你会对睡眠有一个新的理解。1-3分：睡眠知识不足。