过量对健康有害需要恰到好处

中国人常说“太多总比太多好”。事实上，西方医学研究也证实了这一理论。许多习惯本身没有问题。然而，如果你重复太多次，你就会有问题。长期坚持诸如吃饭、睡觉、喝水、做爱等小生活问题。将来会影响你的健康。例如，以下几点可能正是你长期坚持或忽视的。

每天喝5杯咖啡。

对于咖啡上瘾者来说，一天肯定是从一杯浓咖啡开始的，但是记住，不管你对这种饮料有多着迷，你每天的摄入量限制是5杯。当杯子超过5个时会发生什么？在轻度情况下，它可能导致失眠、情绪焦虑、肌肉震颤和其他不良生理反应。在严重的情况下，它可能会降低你身体的免疫系统，让病毒利用。

一天睡7个小时

多年来，媒体一直告诉每个人你需要每天睡八个小时，但最新研究发现，事实上，每天睡七个小时是最完美的。在七个小时的做梦中，你的身体会产生足够的生长激素，你的肌肉会得到完全修复，你的大脑功能也会完全恢复。相反，如果你每天睡眠超过9小时，你的心脏病发病率将比那些每晚只睡7小时的人增加43%。这是因为过多的睡眠会降低你的新陈代谢率。即使你醒来，你也会更加困倦，并产生睡眠不足的幻觉。

每顿饭摄入5克蛋白质

在营养专家的建议下，人们开始重视脂肪和胆固醇的摄入，但他们对蛋白质的摄入知之甚少。许多人认为蛋白质是人体必需的，所以摄入越多越好。他们每天吃大量高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、肉等。但是今天我们想告诉你，吃太多的蛋白质对人体也是有害的。蛋白质可以帮助肌肉生长和调节新陈代谢，但是过量摄入会增加肾脏的负担，甚至导致肾结石。人体每千克体重需要0.75克蛋白质。如果体重是76公斤，那么你每天需要的蛋白质是57克，超过57克人体将无法吸收。

每天喝5杯水。

许多人知道水在人体运作中起着重要的作用，他们也知道他们每天需要喝8杯水。根据最新的医学研究，每天8杯水实际上因人而异，但是你每天至少需要喝5杯水。充足的水分不仅能让人体的新陈代谢正常进行，还能降低54%患心脏病的几率。更准确地说，每天摄入3.5升水是最合适的。摄入过多会稀释人体血液，导致低钠血症，而排出的水也会增加肾脏的负担。

每周做爱2-3次

人们经常会问性生活的频率，以及在健康之前多久做爱一次。虽然这个问题因人的体质和身体状况而异，但一般来说，每周2-3次性生活效果最好。高质量的性生活可以降低心脏病的发病率。每周性生活少于一次的男性容易勃起功能障碍。然而，过度性生活的后果是增加你在50岁之前患前列腺癌的风险。例如，一个月做爱超过20次的男人应该注意这一点。除了性强迫症外，你还可能患上前列腺疾病。