软硬兼施的男人也应该练习瑜伽

许多人认为男人练瑜伽会很娘。事实上，不仅仅是那些沉重的杠铃和哑铃会让你的雄激素激增。练习瑜伽和燃烧脂肪听起来完全矛盾。人们通常认为瑜伽只是放松心灵和舒缓情绪，只是盯着蜡烛，静静地坐着，冥想等等。但是当你遇到经常练习瑜伽的人时，你会发现他们身材很好，胳膊和腿很瘦，腹部肌肉很强壮。文/高远

从核心开始

如果你想通过练习瑜伽把你的身体变成燃烧脂肪的机器，首先要做的就是放弃你头脑中固有的西方减肥方法。我们大多数人都接受了锻炼肌肉可以燃烧脂肪的观点。肌肉越多，燃烧的脂肪越多。像“像岩石一样坚硬”这样的词可以暂时从你的字典中删除。在瑜伽的世界里，当你努力时，你的肌肉应该是柔软和有弹性的。

氧气燃烧热

哪里有氧气，哪里就有燃烧。作为一种古老的身体哲学，瑜伽的微妙之处在于它能够移动“停滞”的组织。瑜伽教练通常是这样说的：许多瑜伽姿势都不舒服，看起来非常困难甚至疼痛。原因是我们的身体里有许多死角。我们大部分时间都花在电脑钱或汽车上，所以大多数人的组织不会每天都得到锻炼和刺激。通过练习瑜伽，你可以用血液和氧气疏通这些地方。很明显，你体内的血液循环越顺畅，你的身体消耗脂肪的效率就越高。

尽可能多地冥想

压力是糟糕生活的罪魁祸首。众所周知，压力最终会导致脂肪增加。瑜伽练习的一个重要部分是每天冥想几分钟。瑜伽的目标之一是教你如何静坐，即使一天只有5分钟。事实上，我们大多数人甚至不能做到这一点。瑜伽是一种自我治疗。一旦你听到自己的精神需求，你就会主动去拥有健康的生活方式。