男子四大性感部位强化训练

男人最值得炫耀的是他们出众的智商。或者是一个高耸的臀部？当我们讨论女人火辣的身体时，我们也在经历女人的窥探。尽管就体重而言，你可能肥胖，也可能不肥胖，但你能忍受这些和其他的不满吗？对于这些，让我们接受我们给你的最简单和最直接的方法。文/高远

1.强壮的手臂

在与陌生人接触时，女人会用第一只眼睛注意到你的无名指，然后自然地把眼睛转向她的手臂。在0.1秒内可以分辨出强壮的手臂或松弛的肘部。对于这第一印象，让我们考虑一下。

强化训练——手跑

手跑是美国健身专家设计的一项健身运动。场地非常灵活，你可以躺在草地上、沙滩上或垫子上，晚上睡觉前在床上没有问题。平躺，双臂伸直，移动手指，摆动手腕和肘部，伸展双臂，等等。这样你手臂的所有关节都可以分开。模拟踩踏板的活动，但要有意识地使用手臂，每次2分钟。或者幻想空气中有一个沙袋，一次用拳头拍打100次；你也可以把一个橡皮球抛向空中，当它落下时，你可以牢牢抓住它。三周后，你会发现你手臂的肌肉开始收紧。

2.强壮的腿

女人喜欢男人匀称结实的腿，当你在打沙滩排球的时候准备好跳到地上；玩飞盘时，要加速跑。或者穿着运动短裤在阳光下骑自行车.小腿和脚踝之间的距离大约是15厘米，这是标准和对称的。经常锻炼的人不能有直的小腿，而增大的小腿是脂肪沉积的表现。

强化训练——水中慢跑

水中慢跑非常适合下肢浮肿的人。由于水的密度和热传递大于空气，在水中慢跑比在陆地上消耗更多的能量。测试表明，在12的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在相同温度下地面运动1小时。因此，你的腹部和腿部可以通过水的阻力得到很好的锻炼。想减肥的人可以尝试在水中慢跑，这样可以事半功倍。

3.丰满的臀部

女人特别注意男人的臀部。完美、适中、结实、翘起的臀部是女人心中的上帝。难道你不想让你的臀部克服地球的引力，拥有一条线条优美、中等胖瘦的小皮绳吗？

强化训练——洗衣时腹部收腹

刷牙和漱口时，你的脚应该并拢，肩膀应该站起来，臀部应该有力地收缩。漱口时，臀部放松。重复这两个动作可以使臀部和大腿的线条更加平滑。

在浴缸里放松时，——坐在浴缸里伸直双腿。弯曲一条腿，用力向前倾斜10秒钟。双腿轮流收紧腿部和臀部的肌肉。

4.紧绷的腹部

女人并不讨厌你小小的啤酒肚。但是如果一小圈肉变成了轮胎，那就另当别论了。不要做一个大男人，尤其是新来的蜘蛛人，他的肚子和大腿都很细。当然，6或8块腹肌对女性来说是一种持续的诱惑。

强化训练——练习准备就绪

双手和双腿并拢手肘，以调动腹部肌肉。乘较少的电梯上楼，这没什么好说的。站着的时候，稍微垫一下你的脚趾，让你的身体处于更紧张的状态。