12种让你疯狂增肥的“增肥食品”

为什么我们越来越胖了？过多的食物卡路里和缺乏锻炼似乎是普遍的答案。然而，根据哈佛大学食品科学院的一份报告，如果你经常吃以下12种食物，即使你经常锻炼，你也会超重。让我们倒数。(文/)

TOP12。奶酪和黄油不要认为中国人比外国人吃的黄油少。它们隐藏在许多常见的食物中，所以在吃之前一定要看食物成分表。哈佛大学的研究表明，与没有这种习惯的人相比，经常吃黄油的人每年可以增加大约0.2公斤。然而，有一个例外:——酸奶，一种高脂肪食品。它不会导致你的体重显著增加。

TOP11。果汁看起来很美，听起来很健康，但是100%果汁中的糖含量相当高。如果你每天喝果汁，你每年可以增加大约0.3公斤。

前10名。油炸食品油炸食品一直很受欢迎。虽然它不健康，但许多人愿意花钱买它。现在再给你一个拒绝的理由。经常在家吃油炸食品可能会使你的体重每年增加0.7公斤。然而，如果你经常在餐馆吃饭，你会增重0.5公斤.

TOP9。尽管精制谷物需要大量的技术和成本，但它们仍然被食品科学家认为是“有害的碳水化合物”。原因是在谷物提炼的过程中，你只想改善你的口味，但是你已经失去了很多本应该留下的谷壳和麸皮。因此，经常食用精制谷物会使你的体重每年增加0.8公斤。

TOP8。各种各样的甜饼、馅饼甚至消化饼干现在都被伪装成小资产阶级情绪进入你的生活。尽管你知道它们是不健康的，你仍然每天吃很多咖啡。然而，我想提醒你，这些糖果每年会增加额外的0.83公斤体重。

TOP7。对土豆的研究表明，土豆在烹饪或烘烤时非常健康，但即便如此，它们每年还是会增加0.89公斤的重量。

TOP6。反式脂肪反式脂肪已经成为食品工业的公开秘密。尽管有这项禁令，从业者似乎仍然难以抵制低成本的诱惑。购买食物时，一定要清楚地认识它。毕竟，除了我们已经知道的危害之外，反式脂肪每年会增加你0.9公斤的体重。

TOP5。冷加工肉、热狗或火腿都是我们经常接触的冷加工肉。它们具有更高的热量、盐度和饱和脂肪含量。研究表明，如果你每天都靠它生活，你每年会增重1公斤。

TOP4。新鲜的红肉和牛肉是你这顿饭的主要特色吗？如果是这样的话，你就忽略了你每餐的体重。在这项研究中，红肉的作用非常可怕，它会让你每年不知不觉地增重1.2公斤。

TOP3。含糖软饮料你已经知道果汁会让你变得很重，但是软饮料听起来像果汁，但是事实上它们比果汁更强。如果你是一个可乐爱好者，除了骨质疏松症，你每年还会产生1.3公斤的额外脂肪。

TOP2。薯片薯片不是土豆，经过工业处理后，你吃的不是土豆，而是纯盐脂肪。作为回报，你的体重每年会增加1.5公斤。

TOP1。炸薯条你喜欢炸薯条吗？如果是，你必须注意。在这项研究中，专家发现炸薯条是让你的体重爆炸的冠军。它可能比罐装薯片还要凶猛。一个喜欢去快餐店吃三顿饭的人每年会吃8公斤纯脂肪，2公斤会留在你身上。