如果你没有白白花钱你应该私下教还是不教

教练不仅仅是电影中的教练，他会通过惩罚来帮助你得到一个好的形象。他们并不都获得巨额小时薪酬。如果你符合我们提到的任何条件，你应该考虑雇佣一名私人教练。(文本:高远)

1.你的身体完全变形了

如果高中体育课的俯卧撑是你生命中的最后一次锻炼，那么私人教练可以让你充分了解当前的健身情况。在过去的几年里，在运动器材、行业术语和力量训练技术方面发生了许多变化，例如正确的二头肌弯曲。教练可以让你在不熟悉的环境中感到舒适，也可以帮助你制定适当的训练计划。这样，你就不会在下一周的突击训练中受伤，否则你将不得不去看骨科医生。你不必和他签终身合同，你只需参加5~10门课程就可以锻炼身体。

2.你想更新你的锻炼计划吗

有很多动作，最多不超过200个，但是通过不同的组合，你可以找到自己的个性计划。教练的价值也在于此。你可以雇一个教练来帮你训练1~2次，并检查你的训练计划。如果你觉得自己进步缓慢，你可以在教练的建议和帮助下开始一项新的锻炼计划来改善你的健康。

3.特殊目的练习

如果你第一次想参加10公里长跑，但你不知道训练所需的时间和具体的训练方法，你需要找一个有能力的教练来帮助你制定详细的训练计划，这样你就可以坚持到终点线。与这种情况类似的还有游泳、网球、高尔夫等。如果你想从事职业运动，你应该找一个全职教练，从事你选择的训练项目。

4.受伤或生病后的康复训练

如果你的身体状况非常特殊，比如腰痛或膝盖手术，那么私人教练可以帮助你恢复。医生也希望病人首先接受物理治疗。此外，越来越多的医生同意私人教练应该参与病人的康复。只要你仔细观察教练是怎么做的，就不会有问题。越来越多的教练专攻各种硬化疾病和关节问题的治疗。

5.你需要运动的动力

有时教练确实扮演训练伙伴的角色。尽管他们不如你最好的朋友好，但他们至少能给你保护和宝贵的经验，这是他们无法提供的。当然，如果只有私人教练可以陪你，数数你的动作和重复次数，你每天都会进入健身房，那么你必须考虑如何更合理地使用这笔钱。