如何通过受欢迎和少放屁来避免沮丧尴尬

根据调查，我们每个人每天至少要放屁12次。有一句老话:“在别人面前不尊重别人，总比冷冷地回到自己的心里好。”这表明人工控制废气是非常不健康的。那么如何解决令人尴尬的排气问题呢？(文/)

1.如果我们服用乳酸菌片，我们的菌群失衡，错误的细菌会代谢食物，从而产生更多的气体。消化不良也会导致肠胃气胀和排气，而乳酸菌可以改善消化不良。当然，也可以喝含有乳酸菌的酸奶。

2.不要吃不适合搭配的食物。除了大豆和白开水，还有一些食物不能一起吃，除非你想成为会议的焦点:牛奶不应该和三餐搭配。不要把蛋白质和淀粉混在一起。

3.适量摄入高纤维食物所有的杂志都说高纤维食物对你的身体非常好，但是他们当然没有告诉你它也是一种具有很大排泄能力的食物，有时它太忙而不能吃。最好在晚餐中加入高纤维食物，因为这种食物会导致废气增加，没有人会在意你在家排出多少气体。

4.少吃40%乳制品的亚洲人可能患有乳糖不耐症，这导致牛奶不能被很好地吸收，导致腹泻和腹痛，但你可能不知道这种症状也会导致排气明显增加。如果你是公司里的杰出人物，关注你的形象，你应该关注它。

事实证明，“吃饭时不要说话”是一个真理。张开嘴咀嚼，边吃边说，狼吞虎咽，边吃边喝汤……这会让你吃更多的空气，这似乎只有一条出路，除了你的嘴。

6.豆子爱好者我们上面说过，向豆子中加水会产生大量温室气体。如果你真的喜欢吃豆子，但不喜欢在别人面前吃太多，试试这个方法:用高压锅煮豆子，再浸泡30分钟，这样豆子会失去大部分产生气体的物质。

7.锻炼有数百种好处。在这里，它可以使肠胃蠕动，并有助于消除胀气。你可以试试慢跑或健身操，它们非常有效。

8.喝米汤有一个减少气体产生的秘方:米汤、麦片粥和大麦茶对停止胀气和排气非常有效。加入5份水和1份大米，煮10分钟，用文火煮30-50分钟，冷却，一天喝几次。

9.用一杯水和一勺醋喝醋，吃的时候喝一口，或者在刚榨好的柠檬汁中加入温水，早上喝，这样可以大大减少一天的排气量。其原理还在于它们能增加胃肠蠕动的次数。