在通过锻炼减肥之前你应该做什么

锻炼前热身

无论你什么时候锻炼，你都需要注意科学的合理性，减肥也不例外。正式锻炼前不要忘记准备。

在这个季节的早晚，天气变冷，我们身体各器官的功能水平降低，骨骼相对处于僵硬期。如果你突然蹲下并扭动你的腰，很容易造成紧张，所以你必须在锻炼前做好准备。

去户外

春天最注重保护和滋养肝脏，肝脏属于中医五行中的木，人体内的心、肝、脾、肺、肾五脏正好对应这五行，所以肝脏属于木。春天经常出去接触大自然，感受温暖的阳光，可以改善肝功能，甚至有益于全身健康。

时间和天气非常重要

你知道吗？最佳锻炼时间不是在早上，而是在晚上，尤其是在户外锻炼最有效的晚上。人体内血小板的含量在一天内有规律地变化。下午和晚上的血小板含量比上午低20%左右，粘度比上午低6%。因此，早晨最容易引起血液循环不良和心脏病发作，而下午的发病率则大大降低。

晨雾对人体健康非常有害。雾滴含有许多有害物质，如灰尘。晨练时，随着运动量的增加，呼吸频率会变得更快更深。因此，很容易吸入大量这些有害物质，这使得原来以健身为目的的晨练成为一种杀手。在锻炼和减肥之前制定合理科学的计划不仅更有效，而且更健康。