你真的在春天跑步吗

专家指出，跑步比其他运动更能降低患退行性关节炎的风险。跑步不仅能帮助跑步者减肥，减轻关节负担，还能增加人体软骨的密度和弹性。定期锻炼关节也有助于加速软骨的新陈代谢，这对健康有积极的影响。当然，跑步不应该过度。最好每次控制在3000米以内，30分钟内锻炼，每周不要超过5次。跑步前最好热身5-10分钟。

北方最好的跑步路线，广州和这三个地方都开放了！以下推荐的是风景宜人、空气清新、道路平坦、距离适中的优秀跑步路线。我们不要跑得太快！

北京跑步者推荐路线：奥林匹克森林公园、玉渊潭、紫禁城、元大都城墙遗址公园。

上海跑步者推荐路线：大宁灵石公园、广府西路领事馆区、苏州河沿岸、徐汇区滨江大道、浦东世纪公园。

广州跑步者推荐路线：天河体育中心、白云山公园、大学城、珠江。