雾天运动指导

不要做户外运动

我们户外运动的目的是呼吸新鲜空气来锻炼我们的身体，但是雾霾天气使得空气中有很多灰尘和污染物，这对我们的健康产生了严重的影响。

搬到室内，毫不拖延地保持健康。

在室内做一些运动也能达到强身健体的效果。瑜伽、普拉提、家务和爬楼梯都是不错的选择。以步行30分钟为例，以下室内活动和家务劳动也能达到同样的锻炼效果。

注意饮食，润燥清肺

此外，多吃梨、木耳、百合、银耳、豆腐等食物可以润燥清肺。外出时戴上口罩，可以有效抵抗空气中的灰尘、病毒和细菌。