沙滩假期前7天冲刺减肥

第一天：

戒酒，每天只吃低热量的食物，不吃糖，对减肥毫无用处。你需要做的是戒酒，这对你的身体尤其有害。

第二天：

不要吃优质碳水化合物(白面包、意大利面)，你可以吃高蛋白碳水化合物(燕麦、藜麦)来帮助你的身体加速新陈代谢，实现冲刺减肥的目标。

第三天：

每天早上(除了定期锻炼之外)做一些高强度间歇锻炼来促进新陈代谢。

第四天

桑拿减轻水肿你的身体需要几天时间来排出多余的水分。保持身体水分，但是不要喝水，直到你渴了。

第五天

三头肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉，所以无论你是打算在沙滩上冲浪还是阅读电子书，先做水壶铃运动和俯卧撑。

第六天

吃几个西瓜：西瓜是利尿剂，富含维生素c。

第七天

最大的肌肉群消耗的热量最多：今天尽可能多地做下蹲和弓步。

编者：译：许著：保罗图利斯