你真的知道如何在春季跑步时跑步吗

专家指出，跑步比其他运动更能降低患退行性关节炎的风险。跑步不仅能帮助跑步者减轻体重和关节负担，还能增加人体软骨的密度和弹性。有规律的关节运动也有助于加速软骨代谢，对健康有积极的影响。当然，你不应该跑得太多。每次最好控制在3000米以内。锻炼时间应在30分钟以内，每周不超过5次。跑步前最好做5-10分钟的热身运动。

北、沪、穗最佳跑步路线开通！以下推荐的都是风景宜人、空气清新、路面平坦、距离适中的优秀跑步路线。我们不应该快点！

北京跑步者推荐路线：奥林匹克森林公园、玉渊潭、紫禁城、元大都城墙遗址公园。

上海跑步者推荐路线：大宁灵石公园、广府西路领事馆区、苏州河沿岸、徐汇区滨江大道、浦东世纪公园。

广州跑步者推荐路线：天河体育中心、白云山公园、大学城、珠江边。