楼梯健身？你合适吗

现有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌参加锻炼，身体的惯性至少可以克服5分钟，20分钟后结构和功能的压力可以得到调节。只有当这种运动每周进行三次以上时，多余的脂肪才能被消耗掉，而且对心脏、肺和运动系统的锻炼也是有效的。

楼梯的分段性和单调的环境使得一些登山者很容易“进行短暂的突击和长时间的休息”。一些办公室职员平日缺乏锻炼，处于亚健康状态，突然剧烈运动不仅无益，而且有害。有许多人摔倒在走廊里，因为他们爬过了舞台而无法站起来。爬楼梯也是科学的。总而言之，这意味着每个人都不一样，根据自己的能力行事，在适当的时候停下来坚持。

爬楼梯不同于爬山。山区通常是不规则的，有更多的休息机会。楼梯是规则的，在大多数情况下比山坡更陡，有更大的垂直角度，平均每一步消耗更多的体力。有人计算，爬楼梯10分钟消耗220千卡热量，六层楼来回两次，相对于地面水平运行1500米。

预防心脑血管疾病的效果已经得到认可。根据多年的观察，住在5楼或6楼以上的居民，每天上下楼梯三次，心脑血管疾病的死亡率可降低25%。医学专家开玩笑地说，你爬的每一级楼梯都能延长你4秒钟的寿命。健身效果非常可观。