7个跑步点帮助你跑得更健康

点1面向前

跑步时，挺胸，面朝正前方，看着远处，尽可能向前伸展下巴，不要把下巴卷起来。这将自然伸直你的上半身。

点2打开胸腔

首先深呼吸打开胸腔，这样也可以让身体的上部站起来，向前跑时会产生更多的驱动力，所以跑起来并不困难。

第三点放松手臂

跑步时，许多人习惯于摆动手臂，但有时我们会故意将手臂举起来，这会对手臂施加太大的力，让你跑得很辛苦。跑步时，两臂自然弯曲肘部，放在两侧放松，无名指和小拇指自然弯曲，拇指、食指和中指自然张开，不要故意摆动手臂。

跑，跑，停，站直，双脚微微张开，臀部肌肉收紧，双臂向前伸展，手掌合拢，十指交叉，然后抬起手臂，手掌向上，双臂向天空伸展，然后抬起头，双脚垂直站立，抬起整个身体，然后继续跑。这将使你更容易开始跑步。

第四点不要鞠躬

低头，看着地面和双脚，无意识地弓着背，胸部向内收缩，肩膀塌陷，上身微微前倾，这样很容易摔倒并受伤。

第5点禁止弯腰。

头部过度向上倾斜，面向斜前方，胸部向外扩张，导致下背部向内收缩，使跑步变得困难。

第6点没有跨步

跑步时，你的腿应该放松。如果你过于强调步幅，你的步伐会太大，你的腿会太硬，这会消耗额外的体力，使你非常疲劳，无法充分利用你的时间和体力来减肥。

第7点禁止紧握

除了用力过度，有些人会忽略你手的姿势。事实上，你不需要握紧拳头。这一次，阻力会形成，这将收紧你的上身，阻碍你跑步。