了解肌肉紧张掌握健身要领

就“健身”而言，其实所有的“健身方法”都有一个共同点，那就是“收紧肌肉”的区别只是“如何收紧”和“是否负重”。为什么会这样？这是因为一旦我们“拉伸”或“收紧”了“肌肉”，那么“肌肉细胞”就会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”就会开始“消耗”，气血受阻的地方就会开始顺畅流动(这是所有健身运动能够锻炼的基础)。保持健康的简单方法是直接“收紧肌肉”到“充血”。

消除疑虑：

1.这对身体有害吗？当面部充血时会导致脑出血吗？

你认为各种锻炼最终会使“肌肉紧张和充血”吗？在健身房进行举重训练时，你的头不是也充血了吗？因此，每个人都可以自信地使用这种方法。当然，我们需要注意：当你“收紧”你的肌肉到“充血”时，最好伸直你的身体姿势，最好慢慢收紧你的力量，以避免过度运动你的组织。

2.这种健身如此简单有效，有什么例子吗？

当然，例如，我们本能的“伸展”和“打哈欠”是我们身体自然运用这种最简单健身方式的最好例子。所以即使进化基因也有健身本能，所以我们不必太怀疑。

所有瑜伽和其他形式的健身都是以各种方式收紧肌肉。

此外，中医治疗最基本的基础是“气血通畅”，所以直接收紧肌肉以疏通全身气血是相对简单和可取的。

3.你如何收紧肌肉？

当针对某个部位局部充血时，可以随意坐着、躺着或站着，从该部位的中心用力充血。