每周在公园慢跑一次有助于缓解精神压力

公园环境改善心情

当人们心情不好的时候，他们都想找个地方发泄他们的沮丧情绪。这个时候公园是个不错的选择。

在公园里慢跑比去健身房更能缓解压力。

根据最近的《印度时报》报道，一项新的英国研究发现，在公园慢跑可以大大降低精神健康问题的风险，其效果是在健身房锻炼的两倍。

在自然环境中锻炼更有效。

格拉斯哥大学的科学家组织了近2000名热爱运动的志愿者进行实验，研究在自然和非自然环境中诸如散步、跑步和骑自行车等体育锻炼的效果。结果表明，在自然环境中锻炼更有助于降低大脑压力水平，心理健康问题的风险也大大降低。

花和树让心情平静

负责这项研究的理查德米切尔教授说，在公园里慢跑改善情绪的机制是大脑更喜欢呆在自然环境中，从而减少压力荷尔蒙，公园里的植物和树木可以让人平静下来。

一周一次就够了。

研究表明，在自然环境中每周锻炼一次足以改善抑郁和焦虑的症状。锻炼越多，益处越大。