强化筋骨 另类碰撞健身法

1.面向木桩站立，距离约0.5-1英尺，双脚放在地上，双脚分开，膝盖微微弯曲。首先用肩碰撞，然后从背部、胸部、腹部、肋骨、腰部和臀部依次进行堆碰撞。身体应该放松，情绪应该平静和自然，呼吸应该均匀，碰撞时不要屏住呼吸，可以采用吸鼻或鼻呼吸的方法。

2.面向木桩站立，双脚分开肩宽，膝盖稍微弯曲。用上臂、肘部、前臂、手掌和手背依次碰撞，并在身体两侧交换。

3.与木桩面对面站立后，交替使用大腿的前部、后部、侧部以及小腿和足部的各个部位进行碰撞，以使身体的所有部位尽可能多地碰撞，并且力不能太大或太强。背部和腿部等肌肉部分可以稍微用力。正确运用这种方法可以强健筋骨，增强身体的抗冲击能力，增强全身的血液循环和内脏功能。除了呼气，碰撞还伴随着发音。