6项最适合白领的户外运动

爬山

合适的人群：在黑暗的计算机房工作的信息技术人员。

原因：信息技术人员整天呆在密闭的计算机房里，整天被计算机发出的混浊气体和辐射所困扰，头脑发昏。如果他们周末呆在健身房，你的皮肤和身体，很长时间没有呼吸到新鲜空气，会向你发出强烈的抗议。周末爬山，让自己融入大自然，尽情呼吸，快乐流汗，摆脱一周的所有无聊和疲劳。

效果：登山是一项优秀的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

水中慢跑

适合人群：工作总是花在久坐不动的生活上，留下很多东西，比如腰疼和颈椎病，比如编辑和自由撰稿人。

原因：长跑适合这种人，但在周末跑两天是无效的。此外，长跑是一项更有活力的活动，不应该在周末进行。水中自由慢跑已成为国外最新的健身运动，也是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀地分配身体负荷，它比在陆地上跑步有明显的优势，而且在深水中，跑步者的下肢不会摇晃，所以不容易受伤，运动后，跑步者会感到非常舒服。

效果：水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。水中慢跑特别适合肥胖的人。由于水的密度和热传递大于空气，在水中慢跑比在陆地上跑步消耗更多的能量，并能逐渐去除体内多余的脂肪。

和你的女朋友去购物

合适的人群：从早到晚呆在办公室的白领。

原因：事实上，它不仅是女性最流行的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。与健身房里枯燥的器械训练相比，购物不仅能无意识地锻炼身体，还能愉悦心情。这是保持健康的最好方法。事实上，也许你必须陪你的女朋友，对吗？

效果：购物只持续两三个小时，超过一天。持续锻炼可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身的效果。

溜冰

适合人群：平时活动少，周末也懒得运动的人。

原因：滑冰是一个集锻炼和娱乐于一体的健身项目。对于懒惰的人来说，这是最放松的锻炼，可以通过说笑达到健身的效果。滑冰主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。

效果：轮滑每半小时消耗175卡路里，可以增强身体所有部位的柔韧性和力量。

骑马

合适人群：工作压力很大，有一定的风险，比如那些自己开公司或管理公司的人等等。

原因：神经一整天都很紧张，真的很累。想想在周末做一个牧民，在蓝天白云下自由驰骋，这不是比打高尔夫球更能满足你飞翔的心吗？世界如此之大，毕竟，我们每个人都生活在世界的一个小角落。我们渴望脱离这个小圈子，渴望一个更广阔的世界。也许在骑马的时候，在一瞬间，我们心中的梦想已经实现了一半。

健身效果：骑马可以锻炼你的灵活性和协调性，还可以锻炼你所有的肌肉，尤其是腿部肌肉。骑马每小时消耗2700卡路里，相当于一天打高尔夫球的运动量。

潜水

适合人群：每天从九点到五点，循序渐进，不变的人，如政府公务员、秘书等。

原因：你厌倦了一成不变的生活。也许你渴望内心的改变和刺激，但不敢尝试。潜水将满足你对刺激和自由生活的期望。在远离人群的底层，你似乎来到了一个完全不同于现实的世界。在这里，你可以忽略它，感觉像一条自由的鱼。那种感觉真的是幸福和永恒的。当你从水底回到现实世界时，你会感到脱胎换骨，原本束缚在你心中的症结和烦恼将变得无足轻重。

效果：跳水是一项全身运动，其效果相当于游泳。此外，不会游泳的人也能游泳。