四个动作让白领男性肩部和颈部不再疼痛

下面的GQ男士网提供了四个简单的直立动作，可以有效缓解白领男性的肩颈疼痛。如果你在锻炼中感到不舒服，不要继续。

行动必须到位

行动1:站直，向前伸直手臂，握紧双手，然后慢慢抬起头。向后倾斜你的头，然后轻轻地左右转动它。再次向前旋转，慢慢放下手臂，握紧手，然后放回原位。做同样的事情10次。

动作2:站直，手臂水平向前伸展，右腿慢慢向前抬起，然后向后，然后放回原位。改变你的左腿，每条腿做5次。

行动3:站直，双臂垂直于身体两侧，慢慢抬起右膝至胸部，向前弯曲躯干和头部，双手抱腿至胸部，然后回到原来的位置。换你的左膝盖，做5次。

行动4。站直。用双手握住对方的手臂。慢慢向前、左右弯曲你的身体。回到原来的位置。做5。