保持年轻和身材的力量训练非常有效

实施有计划的健身计划，不仅可以保持良好的体形，还可以缓解健身过程中的工作压力，改善年轻的心态，尽早去健身房，让自己年轻，充满力量。

力量训练可以提高骨密度

在力量训练的过程中，骨骼会受到刺激和训练，从而提高骨骼抵抗压力和阻力的能力。此外，力量训练还可以促进钙的吸收，增加骨密度和硬度，防止过早骨质疏松症，这是人类衰老的特征之一。

力量训练可以提高肌肉弹性。

对肌肉的长期定量刺激将扩大肌肉纤维并逐渐锻炼肌肉韧带，这将有助于增强身体机能和软组织活动，肌肉弹性将相应自然提高。

力量训练可以提高基础代谢率

人类新陈代谢的速度代表了人类活力的旺盛程度。长期力量训练不仅能增强肌肉骨骼和免疫力，还能提高基础代谢率，延缓人体衰老。

复习技巧：

在健身房进行力量训练时，应注意以下几点：

1.热身活动应该充分完成。

2.力量训练从克服自己的体重开始。

3.应该使用固定的重力设备来代替杠铃。

4.正确呼吸以避免窒息。

5.没有一定基础就进行爆发力练习是不合适的。

6.练习后韧带以提高柔韧性。